七月十一日正式到来，
今年最热的一天到了！
初伏：七月十一日，七月二十日。
中伏：七月二十一日，八月九日。
末伏：八月十日，八月十日。
“超长待机”40天
很多人希望夏天能快点过去。
但是研究发现。
夏季在延长。
温度也在上升。
1月19日，中科院南海海洋研究所发布的一项研究报告称，从1952年到2011年这59年间，夏季变长了17天。
如果不能有效地减缓气候变化，北半球中纬度夏季到2100年将长达6个月，而冬季则至少缩短2个月。
调查还发现，2015-2020年是有记录以来最热的六年，全球平均气温上升了1.2℃，也就是说，夏季变得更长更热。
三伏天可以说是一年中最热、最不舒服的一段时间。人的身体正处于这种天气，有些病还在伺机。
三伏天是非常危险的。
1、热射病：三伏天温度过高，太阳暴晒，容易引发中暑，热射症属于重症中暑，会使人出现昏迷、意识障碍，甚至死亡。
2、心脑血管病：每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。夏天由于出汗多、血液粘稠度增加以及高温心烦等原因，心脑血管病一旦发作，往往是心梗、脑卒中等急症，要警惕。
3、血糖波动：很多糖友发现，天气越热，血糖就会比原来低。由于天气炎热闷热，能量消耗较大，新陈代谢较快，而热量的消耗主要来源于体内血糖。血糖忽高忽低是糖尿病最大的危害，最容易引起各种并发症。
胃肠道疾病：三伏天由于天气炎热，冷饮成了许多人的“救星”，正是夏季最流行的冷饮，是引起胃肠道疾病的主要诱因，大量食用冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血液流量减少，导致胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛等症状。
腹泻：三伏天温度太高，食物容易腐烂变质，再加上细菌活跃，很容易引起腹泻。对于老年人来说，夏季腹泻并非小病，尤其是本身患有心脑血管病的老年人。人在腹泻的时候处于脱水状态，血液浓缩，血粘度升高，很容易导致血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗死等。
特别的时期
为的是免于生病。
学习下面六个方法。
让你安度三伏天吧。
6招安度三伏天。
1、早睡早起要保持良好的精神状态。夏天是最适合晚睡早起的时候，但是这种晚睡并不意味着熬夜。在23点30分以前进入睡眠状态是比较好的；在6~7点是最好的，中午可以休息0.5~1小时。
很多人睡觉时喜欢开空调，但是千万不能过于贪图凉快，空调温度最好保持在26℃~28℃，不要长时间呆在空调房间里。
2、如果是比较热的时候可以喝温水。夏季虽热，但一定要多喝温水，特别是老年人，要积极饮水。
调查显示，老年人体内水分本来比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液粘稠，中风危险增大。
就算不渴也要经常喝水，家属要经常注意老年人的情况，如果有头昏头痛、半身麻木、频繁打哈欠等现象，都是中风前兆，要及时就医。
3、具有清淡芳香促进食欲的功效。因为天气炎热，不少人没有胃口，饮食要以清淡芳香为主。
绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等都是具有清补作用的食物。
可以选择冬菇、紫菜、西瓜、番茄等具有补气清暑的食物，也可以选择西洋参、太子参、黄芪。
赤小豆、薏米、南瓜等都是健脾养胃的食物。
绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等都是常见的药粥。
吃姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
由于出汗多且食欲差，多喝汤水尤为重要，可以选择咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。
食用营养丰富的水果、蔬菜和高蛋白食品也是解暑良方。
4、天气炎热的时候要注意防寒。炎热的天气要防热，更要防“寒”，即“冷饮病”或“空调病”。
要防治“冷饮病”，根本的办法是不吃或少吃冷饮。进餐的时候加几片姜，也可以增进食欲。
对于脾胃虚寒的人，可以多喝姜枣汤(生姜和大枣熬汤)，暖胃养胃。
吹风机导致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，毛巾浸入其中，拧干后，热敷患处。假如病情严重，可以内服姜汤。
如果出现伤风感冒的症状，可用姜丝泡水喝。
5、锻炼身体不能太热。夏季人体能量消耗较大，跑步、打球、爬山等锻炼方式也要量力而行，最好做一些“低调”的运动，既不会让人不舒服，也不会感到不适。
三项运动更好：
1、游泳：水的散热量比空气高15倍，人体游泳时可以保持体温恒定，不容易中暑。
2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼的配合，静、意、动相助，可以解除心脾燥热。
太极拳：太极拳既可以增加肺活量，又可以促进五脏六腑气血的流通，从而起到提神的作用。
6、心静会使人自然凉。炎热炎热，人容易动“肝火”，产生心烦、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，即“情绪中暑”。
年老体弱者，情绪障碍时可引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至诱发猝死。
所以，夏天一定要注意：
一要静心养生，俗话说：“心静自然凉”，天气越热，越要“心静”，以避免不良刺激。
二是要有心理纳凉。可以通过“心理暗示”、“心理暗示”等方法调节情绪，使人心情舒畅，心情舒畅。
没有尘埃三伏热。
谁知风露九秋凉。
酷暑来临。
冬练。
夏天三伏。
祝你们愉快地度过骄阳的夏天。
每天保持良好的心情。
