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注意:自行车健身超过一小时会伤害身体

时间:2021-05-09 09:22

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作者:中国健康养生保健协会

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导读:无论是骑自行车还是在健身房踢固定自行车,都是减肥运动,但运动的最佳时间是40~60分钟。40分钟以下,不能保证减脂效果的1小时以上,会对身体造成损伤。 注意:自行车健身超过一小...
无论是骑自行车还是在健身房踢固定自行车,都是减肥运动,但运动的最佳时间是40~60分钟。40分钟以下,不能保证减脂效果的1小时以上,会对身体造成损伤。
注意:自行车健身超过一小时会伤害身体。
在健身房里,固定自行车是最受欢迎的,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,还可以坐在卧式固定自行车上,还配备了靠背,这确实很舒服。
健身身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动前20至30分钟内,消耗的是人体内从食物转化成的糖原。运动半小时后,身体开始分解体内的脂肪。40分钟以下的固定自行车运动对心肺有一定的锻炼效果,但不能消耗更多的脂肪。
踏板固定自行车一小时以上,身体不是减肥者想减肥的脂肪,而是代谢更多的肌肉。但是,人体内的肌肉越多,代谢的热量就越多,不容易发胖。
长时间骑自行车和骑自行车和长时间坐的道理一样,下半身局部充血。固定自行车的座位调整不好的话,会阴部麻木、会阴疼痛等也有可能发生。
慢性前列腺炎患者最好不要选择固定自行车锻炼,可以选择椭圆仪、登山机等设备。
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