无论是骑自行车还是在健身房踢固定自行车，都是减肥运动，但运动的最佳时间是40~60分钟。40分钟以下，不能保证减脂效果的1小时以上，会对身体造成损伤。
注意:自行车健身超过一小时会伤害身体。
在健身房里，固定自行车是最受欢迎的，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，还可以坐在卧式固定自行车上，还配备了靠背，这确实很舒服。
健身身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动前20至30分钟内，消耗的是人体内从食物转化成的糖原。运动半小时后，身体开始分解体内的脂肪。40分钟以下的固定自行车运动对心肺有一定的锻炼效果，但不能消耗更多的脂肪。
踏板固定自行车一小时以上，身体不是减肥者想减肥的脂肪，而是代谢更多的肌肉。但是，人体内的肌肉越多，代谢的热量就越多，不容易发胖。
长时间骑自行车和骑自行车和长时间坐的道理一样，下半身局部充血。固定自行车的座位调整不好的话，会阴部麻木、会阴疼痛等也有可能发生。
慢性前列腺炎患者最好不要选择固定自行车锻炼，可以选择椭圆仪、登山机等设备。
