“养生”这个词最初是从《管子》中产生的。这就是《辞海》对养生的解释：“摄养身心，以保健延年为养生之道。”保健分为保健之道和保健之术，其最终目的不外乎达到“康、乐、寿”。
许多人认为，养生必须吃些东西，所以常吃这种药，那种药。也就是，养生必须要做些事情，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解。事实上，最佳的保健方法就是顺其自然。别过于强调外因的作用，而要按照自身生命运行的规律，做好自己身边的事。小孩子，年轻人，中年人，老人，都有各自的规律，都有各自的自然之道。
实际上养生说难也难，说简单也容易，养生的最大好处就是强身健体，益寿延年，所以受到众多人的追捧，但大部分复杂的养生法，并不适合普通人。现在，掌门师兄就来给大家推荐几种简单的养生法，让你轻而易举就能养生！
每天喝水不要耽搁。
身体65%的水份，可以说，人是用水做的，中医认为水可以补阴，养阴是滋阴生津的第一天然原料，并且喝水也是人的第一养生法。
中医学不提倡不渴也不喝水，主张顺其自然，多喝水反而会伤肾。人们的年龄、身体状况、气候和所处的地理位置都会影响对水的需求，比如冬天寒冷，人体自然需要的水就少了；夏天炎热，人们就需要多喝水。
此外，喝水也要讲究方法，提倡小口慢饮，尽量喝白开水、淡茶水，少喝饮料等，这样不但能补充体液，还能改善血液循环，防止血液粘稠等等！
早睡早起不熬夜。
睡觉是人体多种功能的一种保障，可以被称为生命的“营养品”。
中医学认为，人与自然是一体的，应顺应自然的四时变化，合理安排居室休息。随着太阳的升起，人体生物钟发出指令，交感神经开始兴奋，这意味着你该起床了。此时，阳气逐渐恢复，马上起床再来锻炼身体才是真正的养生！
尽管不能保证每天都能早睡早起，但现在许多疾病的起因，大多和晚睡有很大关系。长时间晚归，不仅会伤及肝肾，还会引发多脏器功能障碍。
但读过《黄帝内经》的人也会指出：古人也并非总是提倡早睡---春夏晚睡有利于养生。事实上大家都不知道，古人的作息时间和我们有很大的不同，他们所说的“晚睡”，实际上是指晚上九点左右，这个时间叫做亥时，而古人所说的“早睡”，实际上是指晚上七点左右。所以在现代社会，我们可以在秋冬之夜10点多入睡，而在春夏之夜10点半左右入睡，基本上符合“早睡”的条件。
每天都能保持万步穿杨。
起初，日行万步的概念是由日本一家公司于1964年东京奥运会期间提出的，该公司开发了计步器。我们国家的口号是由卫生部提出的，但是这个“万步”和平时为了提高心肺功能、耐力、力量等身体素质而进行的体育锻炼是不一样的。
一天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，对健康的影响就很小。体育训练学中有一个“超量恢复”的概念，无论是心肺功能还是力量的提高，前提都是先增加负荷，再适当休息，在身体还没有恢复到原来的水平之前，要继续进行锻炼，这样才能在已经提高了的基础上再提高一步。
步行运动也是如此，步行速度因人而异，但速度过慢无济于事，至少强度适中，即年轻人每分钟步频在130至135，中年人每分钟步频在120,60岁以上者每分钟100步，连续走30分钟。
坚持艾灸，不放弃！
灸法又称灸法，是用艾叶制成的材料产生艾热，刺激体表穴位，借助于灸火的温热和药力，通过经络的传导，达到治病、防病、养生、美容的功效。银针灸，艾灸，中草药，并列为中医学的三宝。中医在中国已有三千年的历史，人于无病者常灸，益寿延年。
长时间坚持艾灸调理能让人体脏腑阴阳平衡，气血正常运行，所谓的“正气存内，邪不压正”！长时间艾灸，你会发现身体状况丝毫不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮，精神饱满！在这段时间里，你的体形，仪态，身体素质，心理状态都比同龄人年轻。
选穴方法：大椎穴、命门穴、关元穴、气海、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘等穴，为人常灸之穴，能养生保健，益寿延年。
微笑常开无忧。
希望身体健康，希冀长寿，人人都有这个愿望。因此，有的人坚持锻炼，有的人讲究饮食营养，有的人不惜高价买补品进补。但不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘了“吃”下心理保健的良药一生一世乐观，笑口常开。
中医学认为，人有喜怒哀乐，有忧愁忧愁，有忧愁忧愁，有惊恐惊。七情过度，皆可致人，而其中“怒”尤甚。人们在生气的时候，气滞气滞会引起身体各器官发生一系列的生理变化：心跳加速，呼吸急促，血压升高，食欲减退，消化不良等，长期这样下去，必然会导致生理失调，严重影响身心健康。
笑声可以增加心脏的血流量，促进血液循环。一项研究发现，美国马里兰大学医学中心心脏病研究所的研究发现，笑声对防止心脏病有很大作用。但太过夸张了，对有心脑血管健康问题的人来说，微笑要适度。假如笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，引起诸如冠心病、心绞痛等不适。
