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骨质疏松症吃什么比较好?

时间:2021-05-09 08:54

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作者:中国健康养生保健协会

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导读:健康是一个人最低也是最高水平的追求。接下来,让我们和边肖一起看看骨质疏松症吃什么质疏松症的禁忌。 骨质疏松症吃什么比较好? 海米富含营养,不仅富含蛋白质,还富含微量...
健康是一个人最低也是最高水平的追求。接下来,让我们和边肖一起看看骨质疏松症吃什么质疏松症的禁忌。


 
骨质疏松症吃什么比较好?
海米富含营养,不仅富含蛋白质,还富含微量元素。专家告诉我们,海米等海鲜富含钙,经常食用可以有效预防骨质疏松症。
近代医学研究发现,菜油中所含的营养成分是蔬菜中的佼佼者,尤其是钙元素和铁元素更是十分丰富。每天若能多吃些菜油,则能起到很好的强健骨骼、清血降压的作用。
黑芝麻是一种很好的补钙食品,它所含的钙元素是白芝麻的几倍,多吃不仅能有效地预防骨质疏松,而且还能起到很好的保健作用。除黑芝麻外,芝麻酱也是很好的选择。
鱼富含氨基酸,能促进人体蛋白质、酶、荷尔蒙的合成,构成人体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,能延缓衰老,预防骨质疏松。
真菌富含维他命D,它能帮助人体吸收钙质,有益于骨骼健康,防止骨质疏松。另外,真菌蛋白中的氨基酸成分与肉、奶、蛋的蛋白质成分非常相似,能保证人体正常生长和发育所需的氨基酸。
豆类含有超过40%的优质蛋白质,并含有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸和赖氨酸为主,是人体合成蛋白质的重要原料,豆类中的磷可以补充大脑的需求,富含铁、钙,可以预防贫血和骨质蔬松。
骨质疏松症的禁忌
避免含有大量草酸的食物与高钙食物一起食用,因为草酸与钙结合会形成草酸钙,从而影响钙的吸收。因此,菠菜、苋菜、生菜等食物应避免与鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用。
避免吃太咸、太甜等刺激性食物。吃太多盐会增加钙的流失,加重骨质疏松症的症状。多吃糖等甜食也会影响钙的吸收,间接导致骨质疏松。
尽量少吃油腻的油炸食品,有些辛辣、咸、甜的食物,骨质疏松症患者不宜食用。
总而言之,只有拥有健康的身体,我们才能追求自己喜欢的东西。阅读本文,您知道骨质疏松吃什么比较好,以及骨质疏松的禁忌。
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