不要让健康成为网络生活方式的牺牲品

曾几何时，我们还对出门买菜、到商场购物的辛苦而深为感叹。小时候跟着父母，成年后带着孩子出去购买生活用品，提着大包小包的各类物品、油盐酱醋、蔬菜水果回家。年复一年，日复一日，觉得身体疲乏，但劳累的同时即锻炼了肌肉又增强了身体平衡能力，在朴素而平凡的生活中孕育着健康的乐趣。即使在通勤时间也同样如此，如果不是自己带饭，每天去食堂、甚至有时要走比较远的路就餐，吃完饭走回办公室，也是一场体力运动。如今，这种生活方式一去不复返了。随着科技的迅猛发展，出现了很多的在线购物和送餐平台。一切都在改变，而改变最大的就是我们，不需要经常走动了，不管采购的是什么，快递员都会将它送到你手中。出行购物曾经是人们体力运动的一个重要的组成部分，现在这个属于我们的锻炼机会受到了严峻的挑战。

英国国家统计局的官方数据显示，英国成年人每周步行只有3.8次，这比十年前少了13%，人们更喜欢用快递、上门服务来解决购物、买菜、家务劳动等，成年人尤其是青少年越来越懒，不愿意出去活动，肥胖、慢病也变得越来越多。这两年我国的外卖和在线购物发展迅猛，人数已经稳居世界第一。数据显示，我国2018年外卖用户数将达到3.46亿。2016年有42.7%的用户选择外卖解决工作餐。由于较多人喜欢周末宅在家中，2016年周末的平均订单数量已高出工作日的30%，“懒人经济”正在促使外卖市场蓬勃发展。2017年，我国网络购物用户户达到了5.16亿人，较2016上半年的4.8亿人，同比增长了7.5%。根据国家统计局和卫计委的数据显示，中国人的超重率和肥胖率也在不断上升。从1992年到2015年，超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%。同时中国儿童和青少年的肥胖率也在快速增加，从2002年到2015年，儿童和青少年超重率从4.5%上升到9.6%，肥胖率从2.1%上升到6.4%。

快递和外卖产业的高速发展将导致大众的体力运动进一步减少，这是一个毋容置疑的事实。这无疑对已经受到其他因素影响而减少的体力运动量又增加了一个新的挑战。但快递和外卖是现代社会文明的产物，也是科技发展的结晶，它给人们的生活带来了极大的方便和良好的体验，也已经被融入到新时代的生活方式中。 在互联网产业的升级和虚拟生活的推动下，我们将会更频繁的使用外卖和快递，这样我们花在出行购物上的时间必然会持续的减少。换句话说，我们已不可能完全退回到亲自到实体店购物或者去食堂就餐的“刀耕火种”时代，适应现代文明也是我们自我学习的一个方面。我们要主动的去寻找新的思路，寻找应对的方式和手段。一个可行的方式就是对失去的时间进行补偿，规划出替代的体力运动方式和时间，对自己由于使用外卖及快递而减少的体力运动得到足够的补充，以达到保持和改善健康的目的。  

   不要让自己的健康成为网络生活方式的牺牲品，我们要坚信健康就掌握在自己的手中！一些简单的方法也能够帮助我们来大大提高体力活动的水平，下面这些简单的方法可以根据自己的条件及喜好进行选择和尝试。

1、积极参加健身项目、健身俱乐部或者按照标准的健身计划进行自我训练。市面上也有很多的健身教练课程或者仪器设备等等可以使用。

2、养成与家人一起去走路的习惯，这样不但可以增加和家人在没有“屏幕”的情况下的相聚沟通时间，也可以作为一个充分了解社区以及周围环境的有益活动形式。

 3、如果不喜欢在室外运动的话， 可以去大型的商场或Mall，一边看看商店橱窗里的陈设，一边行走锻炼，这也是一种很怡心的健身方法。

 4、视情站立办公，走动接打电话。近年来，世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。美国癌症协会有调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易得心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的几率也高于37%，相同的情况下男性则是18%。“久坐影响健康”的理念获得了越来越多人的认同，“站立式办公”在欧美悄然兴起。而即使自己工作的地方没有很大的走动空间，也可以站着边活动边打电话。

  5、坚定信心，持之以恒的利用各种机会和碎片时间来进行锻炼。比如不乘电梯改走楼梯，将汽车停在几站地外，然后走路去目的地等。