人体具有生物钟，养生也有时间规律，中医学中的养生法则需要“顺应四季”。春天温暖，夏天炎热，秋天凉爽，冬天寒冷，从古代中医学的观点来看，这构成了一年中“阴阳消长”的循环，而养生的一个基本法则就是要根据四季的阴阳变化来进行重点调理。
6月和7月是梅雨季节，常常阴雨连绵，气温高且湿度大，人们称之为“驱暑湿”时期。
即将到来的6月天气将会变得炎热潮湿，而7月是一年中最热的“三伏天”。这两个月经常出现酷热和潮湿的交替，湿气更重，人体会出现不思饮食、口苦口臭、口渴但不想喝水等症状。因此，保健要重视抵御酷热和潮湿的侵袭。对于外出，应做好防晒措施。日常饮食可适量多食用苦瓜、绿豆、百合、黄瓜等食物，以清热、解渴、解暑。
六、七月的饮食建议：以清淡为主。日常可以适当多吃一些苦瓜、绿豆、百合、黄瓜等食物，具有清热、解渴、降暑的作用，要避免吃辛辣和油腻的食物。
在八月和九月，我们要重点照顾和滋养我们的肺部。
在8月和9月，我们将会经历立秋、处暑和白露三个节气。在这个时候，容易出现秋燥的问题，但是针对调养的方法有所不同：
一、立秋:在8月初的时候，立秋的气候湿燥，昼夜温差大。常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的病症。但是此时大暑刚过，人体内还保持着暑湿的状态，因此容易出现外感秋燥和内伤暑湿，两者合并成为疾病。在这种情况下，马鞍山十七冶医院肿瘤精准诊疗中心的中医专家建议使用大蒜马齿苋水进行调养。只需准备一头大蒜和一把马齿苋，将它们煮开并烂熟即可。
二、立秋：酷热的“立秋”意味着炎热的夏天和三伏都正式结束了，因此秋天的干燥更加明显。但是还有所谓的“秋老虎”，气温升高到35℃以上，人体内仍然有余留的夏热，使得干燥和湿热容易侵入身体，危害更大。此时，可以用桑叶梨皮煮水来调理。做法：取一个梨皮，10克的霜桑叶，30克的鲜白茅根，30克的鲜芦根，6克的鲜生地，适量的水，一起煎制半个小时即可。
三、白露季节的天气开始变凉，早晚温差大，容易让人感到冷热失调，无法预防。这时，外部的凉邪乘虚而入，容易使人生病。凉燥症就是燥和凉结合侵入人体。对于凉燥症的患者来说，可以经常饮用杏仁紫苏茶。制作方法是：将杏仁去皮（也可以打成粉），放入水中煮5-10分钟，然后加入紫苏，泡10分钟。根据个人口味可以加入红糖。
十月—养阴润肺
随着气温的下降，人体气血也逐渐开始收缩，阴精开始逐渐凝聚在体内，因此应该注重养护阴精。同时，秋季的干燥天气容易伤害肺部，所以保持肺部的润泽至关重要。
十月的饮食建议：宜多吃西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等食物。还可以使用葱白、姜片、豆蔻、香莱来预防和治疗感冒。忌食河虾、海鲜的腥味食物，例如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十一月和十二月是冬季的来临，我们需要更多的保暖措施来保护身体免受寒冷的侵袭。这两个月也是阳光较少的时候，我们要注意补充阳光和维生素D，保持好心情。
立冬到了，不仅意味着冬季开始了，也表示人体的气血潜藏于内。因此，在冬天要保护阳气，防止湿邪入侵。冬天是适合“食补”的季节，民间常有“冬天进补，初春打虎”的说法。马鞍山市十七冶医院肿瘤精准诊疗中心的中医专家表示，冬季补益可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，改善畏寒等症状。但在进行食补时需要注意以下几点：
1、适合中老年人等患有各种慢性病的人士进行清补。他们可以选择食用一些百合、山药、甘蔗等食物；另外，也可以根据医生的建议适量食用西洋参、沙参、麦冬、铁皮石斛等食材。
2、对于气虚、血虚等不同的虚证体质，适宜进行温补调理。可以选择食用羊肉、牛肉、红枣、核桃等食物。
3、对于一般身体健康的人群来说，可以选择平补的方法来保养身体，简单来说就是要保持饮食的规律和合理性。
下面是冬天饮食的推荐：建议多吃羊肉、牛肉、芹菜、萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果和桂圆等食物。请避免食用生冷的海鲜等寒性食品和冷饮。
