众所周知，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不仅需要氧气，还能加快血液循环给身体带来更多氧气，是真正的保护心脏运动。推荐4种最适合心脏的有氧运动
步行:步行是最简单易行的有氧运动，最好改善心肺功能，提高摄氧量。在改善冠状动脉粥样硬化的同时，降低血压，调节血脂，控制血糖值。推荐运动频率:每天步行约4.5公里，时间超过30分钟，每周5次左右。工作忙的话，不能抽出整个时间，上午、下午、晚上各10分钟。即使你走得快，你也可以用手杖来使你的运动更加协调和稳定。
游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有不可思议的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔丹尼森博士每周游泳5次。一下水，所有的压力都消失了。游泳使我的身体更加灵活，疼痛消失，心脏更加年轻。
舞蹈:舞蹈是全身运动，放松身心，愉快心情，减轻压力，促进血液循环，增加氧气摄取量，有助于心脏健康。专家建议，可以根据自己的身体状况，找到舞蹈伙伴参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，你可以在家里伴随你最喜欢的音乐，跳30-45分钟。
骑自行车:研究表明，骑自行车的习惯可以增强心血管功能的3%-7%。心率的变化也因踏板动作的速度和地势的起伏而异。
