崔公问教授：冬季保养身体，有哪些食物可以提升健康？
为了向大家传授更多的冬季养生知识，东济堂中医馆于2020年1月1日下午3点特邀请国家级名老中医崔公让教授，在东济堂学中堂开展了主题为《冬季养生》的知识讲座活动。崔教授向大家详细讲解了如何合理进行冬季养生，帮助大家度过一个健康的冬季。
在讲座中，崔教授以有趣的冬季诗词为引子，通过讲解冬天的运动方式、饮食习惯、衣物搭配，以及冬季常见病的预防和生活中的养生误区等五个方面的知识，向大家普及了冬季养生的核心和时节养生规律等重要知识。
这位84岁的老先生非常活跃且头脑清醒，他特别关注冬季的养生问题，并从中国传统文化的角度入手，从古代历史一直讲到中医药文化，并且延伸到了食养文化。
冬三月，被称为封藏之时，水结成冰，大地裂开，人们安心迎接阳光。早早地休息，晚晚地起床，必须等待太阳的光芒照耀。——《黄帝内经》
崔教授指出，虽然说运动对身体健康非常重要，但是除了关注运动方式和运动量以外，还需要注重运动的时间，要因时制宜，因人而异。
《黄帝内经》指出，冬季是身体吸收阳光、补充气血的时候，需要避免虚邪的侵害。
据崔教授所言，我们应该避免在冬季睡得太晚，尽量不要超过晚上11点。因为在11点的时候已经是子时，也就是新的一天的开始。此时，正是阴气开始升入人体，为了保持阴阳平衡，最好是清晨醒来时感到有一些唾液产生。
有句俗语说：“冬天里补充一次三九，来年身体无疾病。”
据祖国医学认为，冬季补充营养与平衡阴阳，促进经络畅通，调和气血密切相关。
崔教授指出，冬季的气候极其寒冷，阴气盛而阳气衰退。在冬季进行补充营养的时候，要顺应自然规律，注重养阳气，以滋补为主要目标。
冬季气温寒冷，人体的暴露部位容易受到冻伤，例如手、头和颈部等区域。
崔教授建议大家要注意保暖，特别是以下几个部位。在寒冷的天气里，我们可以围上围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋来保持温暖。此外，还可以随时用手擦磨双手和耳朵，适时进行锻炼。
应该避免穿湿冷的衣物和袜子，同时，洗完手和脸后要擦干才可以出门。
最后，崔教授详细解释了冬季中常见的心脑血管疾病、感冒和冻伤的预防措施，还提及了冬季生活中的8个常见误区。
出席讲座的东济家人纷纷表达了自己的感想：
我们以前都知道冬天容易生病，所以我们需要认真预防并重视冬季的健康保养。然而，我们并没有明确知道如何进行养生。
通过今天的讲座，我不仅了解了如何保养身心健康，还纠正了之前对许多问题的错误认识，从而摆脱了迷惑和误区。
这太好了，希望东济堂以后能多举办这种活动，我们真的非常需要。
还有东济的家人表示满意。崔教授又为大家介绍了有关冬季（十月至十一月）养生常识。
崔教授通过引用相关资料和研究成果，详细介绍了冬季日常生活保养的两个重要方面：饮食宜忌和食疗推荐。这些信息将为大家提供冬季健康生活的指导和保护。
在讲座期间，除了分享如何应对秋冬常见问题外，还给大家介绍了很多小技巧。例如，将蜂蜜和温水按1:1的比例混合均匀后，可以用作护唇膏，既甜美又滋养。
在活动的最后，崔教授向大家解答了一些问题，比如儿童经常咳嗽引起的过敏问题，成年人的失眠问题，以及中老年人的膝盖疼痛和四肢发麻等问题。他还实地指导了一些小技巧，使每个东济家人都受益匪浅！
通过这次讲座活动，我们不仅向大家传授了健康知识，还在场的每一位东济家人传播了全新的健康理念，提高了大家对健康的认知。
