喜欢养生的人知道，为了不生病，需要平衡饮食，坚持运动，保持良好的心情等，但真正能做到的人很少！
当我们难以坚持良好的习惯时，如果我们想不生病，我们就不能再做伤害健康的事了。在这里，总结了不生病的经验，其中院士、名医的养生秘方也不少，为了不生病，必须记住以下十条规则。
1、不生气，不生病——邓万山，北京中医药大学教授，博士生导师。
不生气不生病，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生指导者邓万山50年医疗经验的总结。愤怒引起的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾控中心发现，90%的疾病都与精神压力有关。
邓万山教授说:看到很多人，到处抱怨，什么也看不见。国家是怎样的，社会是怎样的，。回家抱怨，家人怎么样，抱怨是负面情绪。现在，据世界卫生组织统计，90%以上的疾病与感情有关。只要我们控制情绪，我们就不要生病，不要生大病，不要生病，晚病。所谓疾病从心开始，魔从心开始。不生气就不生病，不生病，不死就不早死。
2、不熬夜-许良，上海市中医医院神志病科主任医生。
上海市中医医院神志病科主任医生许良指出，熬夜已成为现代生活中的常见现象，熬夜后白天补充即可，这些认知不正确。长时间熬夜的人，皮肤损伤也非常严重，皮肤休息的最佳时间是晚上，晚上睡觉会增加皮肤负担，引起皮肤问题:肤色暗淡，青春痘发生的熬夜者喜欢吃晚饭，晚上吃饭睡不着，白天食欲不振，营养不均衡因此，疾病蔓延开来。
研究认为，一般睡眠从晚上9点到早上5点到6点是正常睡眠时间，一夜睡眠7~8小时，一般不得少于5~6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
3、不乱吃-于娟，复旦大学博士。
几年前，因癌症去世的复旦女博士于娟分析过自己癌症的原因，其中一个是不好的饮食习惯:盲目吃(喜欢新鲜食物，吃孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等)，暴饮暴食，喜欢肉。
于娟在博客上写道，我是个从不拒绝在餐桌上吃新鲜食物的人。基于很多客观原因，比如爸爸是厨师等优秀条件，我吃过很多不应该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂、锦雉、野猪、五步蛇等不胜枚举。但是，我必须深刻反省。这些东西不应该吃。
我们要相信我们聪明的祖先，数千年的智慧沉淀，他们选择了悠久的时间，远远超过了我们寿命时间的无数倍，最终锁定了我们现在的食材，进行了护理。如果孔雀比鸡好吃的话，现在鸡是孔雀，孔雀是鸡。
4、不能动-王敏清，原中央保健局局长。
原中央保健局局长王敏清在讲座上指出，躺着决不坐，坐着决不站着，坐车决不走路的长队等电梯爬楼梯也不顺利。这应该是很多人没有注意到的，但是每天都遵循的生活潜在规则。迄今为止，结果是身体各功能全面退步。动物和动物需要更多的活动吗？那就死得快，王敏清直接说。
王老78岁的时候，爬楼梯去看望住在22楼的老师，做着不坐电梯的家务爬上去，动作麻利，行为敏捷的10年以上的体检报告书，各指标几乎没有变化……。
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，健康长寿。这比你先大口吃，结果三个人变高了，变胖了，还要挖空心来减肥。如果你想健康，你必须对自己冷酷无情。王老的话总是很真实，但很合理。
5、不认真-何裕民，上海中医药大学教授。
上海中医药大学教授何裕民说，二十三年的临床实践使他注意到现象，相对来说，城市里有财务、会计、审计、人事、统计等职业女性和中小学老师容易得癌症的人。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出错。这使她们养成了认真、谨慎、抑制自己、寻求缺陷、追求完美主义的习惯。因此，神经系统的弦总是紧张，内分泌紊乱，目标器官也受不了，癌症也来了。
追求完美是件好事，但过度追求对健康来说，有时绝对不是件好事，特别是有点清洁癖好，重视细节的人。
6.过度悲伤-18岁山东少女徐玉玉。
2016年，18岁的山东少女徐玉玉被骗走了巨额的学费，悲伤地死去，掐住了胳膊，可以看出悲伤是多么辛苦。
据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现，过度悲伤可能会伤害心脏，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这种症状被称为心碎综合征。此外，英国还有类似的研究证明，情绪激动或心理压力过大，如失去亲人，会使人心碎而死。
因此，当你感到悲伤时，你应该学会倾诉。和朋友和家人说话，不能忍受。表面上看起来控制感情的人们，实际上感情上的垃圾有可能进入体内，反而给体内的器官带来压力。也可以通过适当的方式发泄，如健身运动。
7、不压抑自己-支修益，首都医科大学宣武医院胸外科主任。
在临床肺癌患者中，发现近一半的患者与长期情绪压抑、性格抑郁有关。首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授介绍过。现代医学发现，癌症在挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、抑郁、忧郁、恐惧、悲伤等情绪紧张的人。
精神因素不能直接致癌，但它经常受慢性持续刺激的影响，降低身体免疫力。引起自主神经功能和内分泌功能失调，癌细胞突破机体免疫系统的防御，形成癌症。
8.不要透支自己。
2016年底，在推特上，当时刚53岁的李连杰，看起来像70岁的病态老人。多年的戏剧，李连杰脊椎严重受损，加上甲状腺机能亢进，一直服用荷尔蒙使身体发福，成为过去铁骨铮的功夫巨星，今天脸部浮肿，沧桑憔悴。工作上拼命三郎类型的人，生命的弦总是紧张，容易透支自己，容易导致人体内分泌和植物神经系统紊乱，身体也不好。
人体有寿命，维护的人长期生活，浪费自己健康的身体短期生活，如无限加班、无限玩耍、无限眼睛。
9、不要太担心。
孩子已经三十多岁了，连对方都没有儿子两个月没来，做生意亏了吗？天气变冷了，不知道穿毛衣了吗？有些中老年朋友担心自己的事情很少，但他们总是担心他们的孩子，甚至产生了许多紧张和焦虑。胃肠道可以感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会导致胃肠功能紊乱。许多喜欢担心的人总是发现腹痛、腹部不适、排便习惯变化等缺点。
10、不要太孤独。
孤独无助的老人容易患抑郁症、痴呆症和心血管疾病。人与人之间和谐的互助交流，良性的感情和信号，有维持心血管的功能。
心脏病患者有陪伴，心脏病突然发生时可以得到他人的救助，使患者心理上受到委托和慰问。一起生活不仅仅是配偶，只要不孤独、寂寞，就有助于心脏。
