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专家谈养生-不想生病的生活方式

时间:2021-05-09 09:53

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作者:中国健康养生保健协会

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导读:喜欢养生的人知道,为了不生病,需要平衡饮食,坚持运动,保持良好的心情等,但真正能做到的人很少! 当我们难以坚持良好的习惯时,如果我们想不生病,我们就不能再做伤害健康...
 
喜欢养生的人知道,为了不生病,需要平衡饮食,坚持运动,保持良好的心情等,但真正能做到的人很少!
当我们难以坚持良好的习惯时,如果我们想不生病,我们就不能再做伤害健康的事了。在这里,总结了不生病的经验,其中院士、名医的养生秘方也不少,为了不生病,必须记住以下十条规则。
1、不生气,不生病——邓万山,北京中医药大学教授,博士生导师。
不生气不生病,这句话不是谣言,是北京中医药大学教授、博士生指导者邓万山50年医疗经验的总结。愤怒引起的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾控中心发现,90%的疾病都与精神压力有关。
邓万山教授说:看到很多人,到处抱怨,什么也看不见。国家是怎样的,社会是怎样的,。回家抱怨,家人怎么样,抱怨是负面情绪。现在,据世界卫生组织统计,90%以上的疾病与感情有关。只要我们控制情绪,我们就不要生病,不要生大病,不要生病,晚病。所谓疾病从心开始,魔从心开始。不生气就不生病,不生病,不死就不早死。
2、不熬夜-许良,上海市中医医院神志病科主任医生。
上海市中医医院神志病科主任医生许良指出,熬夜已成为现代生活中的常见现象,熬夜后白天补充即可,这些认知不正确。长时间熬夜的人,皮肤损伤也非常严重,皮肤休息的最佳时间是晚上,晚上睡觉会增加皮肤负担,引起皮肤问题:肤色暗淡,青春痘发生的熬夜者喜欢吃晚饭,晚上吃饭睡不着,白天食欲不振,营养不均衡因此,疾病蔓延开来。
研究认为,一般睡眠从晚上9点到早上5点到6点是正常睡眠时间,一夜睡眠7~8小时,一般不得少于5~6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。
3、不乱吃-于娟,复旦大学博士。
几年前,因癌症去世的复旦女博士于娟分析过自己癌症的原因,其中一个是不好的饮食习惯:盲目吃(喜欢新鲜食物,吃孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食,喜欢肉。
于娟在博客上写道,我是个从不拒绝在餐桌上吃新鲜食物的人。基于很多客观原因,比如爸爸是厨师等优秀条件,我吃过很多不应该吃的东西,不完全统计,孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂、锦雉、野猪、五步蛇等不胜枚举。但是,我必须深刻反省。这些东西不应该吃。
我们要相信我们聪明的祖先,数千年的智慧沉淀,他们选择了悠久的时间,远远超过了我们寿命时间的无数倍,最终锁定了我们现在的食材,进行了护理。如果孔雀比鸡好吃的话,现在鸡是孔雀,孔雀是鸡。
4、不能动-王敏清,原中央保健局局长。
原中央保健局局长王敏清在讲座上指出,躺着决不坐,坐着决不站着,坐车决不走路的长队等电梯爬楼梯也不顺利。这应该是很多人没有注意到的,但是每天都遵循的生活潜在规则。迄今为止,结果是身体各功能全面退步。动物和动物需要更多的活动吗?那就死得快,王敏清直接说。
王老78岁的时候,爬楼梯去看望住在22楼的老师,做着不坐电梯的家务爬上去,动作麻利,行为敏捷的10年以上的体检报告书,各指标几乎没有变化……。
多活动,不贪图享受,保护自己的功能,健康长寿。这比你先大口吃,结果三个人变高了,变胖了,还要挖空心来减肥。如果你想健康,你必须对自己冷酷无情。王老的话总是很真实,但很合理。
5、不认真-何裕民,上海中医药大学教授。
上海中医药大学教授何裕民说,二十三年的临床实践使他注意到现象,相对来说,城市里有财务、会计、审计、人事、统计等职业女性和中小学老师容易得癌症的人。这些工作需要非常认真的工作态度,不能出错。这使她们养成了认真、谨慎、抑制自己、寻求缺陷、追求完美主义的习惯。因此,神经系统的弦总是紧张,内分泌紊乱,目标器官也受不了,癌症也来了。
追求完美是件好事,但过度追求对健康来说,有时绝对不是件好事,特别是有点清洁癖好,重视细节的人。
6.过度悲伤-18岁山东少女徐玉玉。
2016年,18岁的山东少女徐玉玉被骗走了巨额的学费,悲伤地死去,掐住了胳膊,可以看出悲伤是多么辛苦。
据《辽宁日报》报道,美国研究人员发现,过度悲伤可能会伤害心脏,出现类似心脏病发作的症状,包括胸闷、呼吸急促等,这种症状被称为心碎综合征。此外,英国还有类似的研究证明,情绪激动或心理压力过大,如失去亲人,会使人心碎而死。
因此,当你感到悲伤时,你应该学会倾诉。和朋友和家人说话,不能忍受。表面上看起来控制感情的人们,实际上感情上的垃圾有可能进入体内,反而给体内的器官带来压力。也可以通过适当的方式发泄,如健身运动。
7、不压抑自己-支修益,首都医科大学宣武医院胸外科主任。
在临床肺癌患者中,发现近一半的患者与长期情绪压抑、性格抑郁有关。首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授介绍过。现代医学发现,癌症在挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、抑郁、忧郁、恐惧、悲伤等情绪紧张的人。
精神因素不能直接致癌,但它经常受慢性持续刺激的影响,降低身体免疫力。引起自主神经功能和内分泌功能失调,癌细胞突破机体免疫系统的防御,形成癌症。
8.不要透支自己。
2016年底,在推特上,当时刚53岁的李连杰,看起来像70岁的病态老人。多年的戏剧,李连杰脊椎严重受损,加上甲状腺机能亢进,一直服用荷尔蒙使身体发福,成为过去铁骨铮的功夫巨星,今天脸部浮肿,沧桑憔悴。工作上拼命三郎类型的人,生命的弦总是紧张,容易透支自己,容易导致人体内分泌和植物神经系统紊乱,身体也不好。
人体有寿命,维护的人长期生活,浪费自己健康的身体短期生活,如无限加班、无限玩耍、无限眼睛。
9、不要太担心。
孩子已经三十多岁了,连对方都没有儿子两个月没来,做生意亏了吗?天气变冷了,不知道穿毛衣了吗?有些中老年朋友担心自己的事情很少,但他们总是担心他们的孩子,甚至产生了许多紧张和焦虑。胃肠道可以感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会导致胃肠功能紊乱。许多喜欢担心的人总是发现腹痛、腹部不适、排便习惯变化等缺点。
10、不要太孤独。
孤独无助的老人容易患抑郁症、痴呆症和心血管疾病。人与人之间和谐的互助交流,良性的感情和信号,有维持心血管的功能。
心脏病患者有陪伴,心脏病突然发生时可以得到他人的救助,使患者心理上受到委托和慰问。一起生活不仅仅是配偶,只要不孤独、寂寞,就有助于心脏。
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