2024年保障心理健康的十种方法：
中国健康养生保健协会心理养生|进入2024年后，个人心理健康的维持变得尤为重要。如果我们让每个人画一条心理健康变化的曲线，可以看出在过去三年中，大多数人的情绪(心理健康)都处于一个低谷的状态。虽然从2023年开始有所改善，但仍然存在起伏不定的情况。
根据新冠疫情的研究，心理健康专家提供了简单实用的10项策略，帮助我们处理情感需求和保持心理健康，其中包括孤独和不确定性等因素。这些策略能够在新的一年里帮助每个人有效管理个人压力，保持心情愉快和稳定。
1.提高睡眠质量：睡眠对心理健康至关重要。已证实认知行为疗法可以有效治疗失眠，无论是短期还是长期。还可以借助数字健康App来辅助改善睡眠。
2.了解焦虑：要学会区分保护性焦虑和问题性焦虑，并辨识过度焦虑的生理提示。例如，女性月经周期不规律，男性吸烟和酗酒等。其他信号还包括烦躁不安、恐惧感或厄运感、心率加快、出汗、发抖和注意力不集中等。
3.打破忧虑的连锁反应：通过分散注意力或专门设置思考时间来管理自己的忧虑情绪。
4.在生活中简化：采用“整理五件事”方法，来保持家庭环境的整洁和宜居。
5.培养感恩之心：以书写感谢信或记录生活中积极的事情的方式来表达对亲朋好友支持的感激。
6.积极对待衰老：重点关注自然衰老的积极面，寻求健康老年人的典范。
7.参加社交活动是有益的，无论你是否具备技能或艺术天赋。参加创造性的活动可以提高情绪，让人变得积极向上。
8.培养敬畏之心：通过步行来与周围环境建立联系，提升内心状态。
9.技术休息：定期放松，减少对电子产品的依赖和沮丧情绪
10.深深吸气：通过缓慢地做深呼吸，可以激活副交感神经系统，从而降低血压和心率。
