精神卫生意味着拥有快乐，在日常生活中得心应手，在面对挑战时有自信。和身体健康一样，还有很多活动可以帮助你改善心理健康。可按以下步骤促进快乐，保持心理健康。
第一，人际交往。
和周围能够支持和丰富你生活的人建立和保持良好的人际关系。个人关系的质量对幸福有很大的影响。花时间和努力建立强大的人际关系会给你带来很多好处。
2.花时间享受生活。
为活动、兴趣和喜欢的事留出时间。玩填字游戏，在附近的公园散步，读书，缝被子，给孩子画画，和宠物玩，这些都能带来想象力和创造力。
参与并分享你的兴趣。
参加一个可以和你分享兴趣的俱乐部或者社区。和有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。比如乐队，晚上走路，跳舞班，读书俱乐部。
4.为社区做出贡献。
花时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事。贡献的方式有很多，可以给你带来好感。不仅可以改善别人的生活，还可以提高你的生活质量。
5.照顾好自己。
适当的锻炼和良好的饮食可以帮助你保持健康。身心健康与身体健康密切相关，身体健康也会让心理感觉良好。不一定要去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞，徒步都是很好的健身运动。体育锻炼结合均衡饮食可以滋养身心，让你从里到外保持良好的感觉。
六是挑战自我。
学习新技能或挑战目标。比如设定健身目标或者学习烹饪。在实现目标、掌握新技能、获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。
七是应对压力。
理解压力的原因，掌握应对方法。可以避免一些诱发因素，学会控制其他因素。压力是生活的一部分，会以不同的方式影响我们。只有当它让你感到不舒服或痛苦时，它才会成为问题。平衡的生活方式可以帮助你更好地处理压力。如果你觉得很难平静，试着深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动可能对你有帮助。
8.休息和调整。
保证充足的睡眠。定期睡觉，养成良好的睡眠习惯。睡觉可以修复心理和身体。但是，如果你醒来后总是匆匆忙忙，还是会让你感到疲倦。所以白天花点时间放松和调整是非常重要的。
注意此时此地。
每天花时间注意自己的感受。感受脸上的阳光和微风，注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。关注现在是实现这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康非常重要。
十、寻求帮助。
无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦恼。和可靠的朋友或家人交流，在需要的时候向专业人士寻求帮助，这对于保持你的心理健康也很重要。
